夜勤する人の平均寿命は短い？縮まってしまう原因とは？

夜勤で寿命が縮まりそうだよ

どうしたんですか?顔色が良くないっすよ。

最近、寝不足が続いていて、ご飯が喉を通らないんです

そのまま無理に続けていたら寿命縮まってしまいます。

それは、どうか避けたい。夜勤する人の平均寿命ってどれくらいなの？

夜勤をする人の平均寿命ってどのくらいなのか気になりますよね。夜勤をすることで体調を崩しやすいこともあり寿命が長い印象はありません。
そこで、夜勤をする人の平均寿命と夜勤を続けることのリスクについても紹介します。
夜勤をこれから始めようと思っている方や夜勤に興味がある方など参考にしてみてください。

夜勤をする人の平均寿命は？

夜勤する人の平均寿命は、短くて60代と言われています。

60代って思っていたより、若いし、それだけ体に負担を与えています。

夜勤をすると寿命が短くなるの？

夜勤をすると、寿命が縮んでしまうのですが、日本政府が発表する統計データはどこを探しても見つかりません。

それでも、夜勤が縮んでしまうと断言できるのは1976年にフランスで発表されたヴィルナール教授による研究報告のデータがあるからです。
ちなみに、報告の内容はフランスの申請でヴィースナル教授は交代勤務を行う2万人の労働者を調査をしたところ、夜勤は寿命を10年以上縮めると報告しました。

２０１９年度の夜勤実態調査は、３８３施設の結果をまとめることができました。長時間の２交替夜勤が昨年とほぼ同率で推移し、また、勤務間隔（インターバル）が極端に短い状態など依然、劣悪な状況が続いている結果となりました。

引用:2019年度夜勤実態調査

10年はかなり大きいし、看護師をしている私の友人が、「夜勤って命をお金に換えて売っているようなものだと最近すごく感じる。」と話していました。

夜勤を続けることのリスクとは？

また、厚生労働省の「平成13年労働環境調査」で夜勤を始めてから、体調の変化を感じるようになったと答えた人は36.1の割合です。

夜勤を続けることで、睡眠障害、うつ症状などを発症してしまい状態が悪化するため寿命が縮まってしまうと言われています。

更に、デンマーク看護協会が看護師に対して行った調査では夜勤をすると、発がん性リスクが高くなるというデータがあります。/voice]

これはデンマーク看護協会の看護師会員（女性）を対象とした研究結果です。デンマーク看護
協会には国内の 95％の看護師が入会しています。

引用:2010 年病院看護職の夜勤・交代制勤務等実態調査

睡眠障害だけじゃなくて、病気まで…。

その中でも、乳がんのリスクが高く、夜勤がある看護師は、日勤中心の看護師に比べて1.5倍から2.6倍のリスクがあるという結果も出ています。

昼と夜のシフトチェンジが多いと死亡率が上がる

2017年の10月17日の朝日新聞デジタル版で公開された記事です。

京都府立大のチームがマウス実験で昼と夜のシフトチェンジが定期的にある生活は死亡率を高めてしまうことを証明しています。

実験では、ハツカネズミを2つのグループに分けてそれぞれの環境で630日間育てました。

ゆるいシフトのネズミは、明るい時間帯を7日ごとに8時間ずつ後ろにズラしていきます。
きついシフトのネズミは、明るい時間帯を4日ごとに8時間ずつ前倒ししていきました。

その結果ゆるいシフトのネズミはシフトの変化に対応し行動リズムの乱れはないのに対し、きついシフトのネズミは、変化に対応できず行動リズムが乱れていて炎症反応が確認されています。

更に死亡率が4.26倍上がりました。

夜勤と日勤の切り替えが一番きついからなー…。

このマウスの実験で、きついシフトは体に負担がかかり、死亡率も高まることが分かります。
実は、京都府立大は、以前に、マウス実験を行い頻繁なシフトは寿命を縮めてしまうと発表しています。

夜勤と病気についての研究報告

夜勤を平均寿命を下げてしまう夜勤と病気についての研究報告がさまざまな研究機関から発表されているため紹介します。

夜勤と糖尿病

フランク･ビュー博士がアメリカの女性看護師17.7万人を調査したところ、夜勤従業員は20年後の糖尿病リスクが高まることが分かっています。

ちなみに、リスクが上がってしまう原因は、睡眠不足で食欲抑制ホルモンの分泌が上手くできずに肥満になりやすくなるためと報告されています。

睡眠不足によって起きる機能の低下は、凄まじいね。だから無理して続けることないっすよ。

そうだけど、なかなか言い切れないし…。

いかに、睡眠が大切なのかが分かる研究報告ですよね。

胃腸病のリスクが上がる

1万人を調査した結果、昼労働する人に比べて夜勤している人は胃腸病になるリスクが2倍高くなるという分かっています。

ちなみに、胃腸病のリスクが上がってしまう原因は、睡眠不足によって起こるストレスから胃腸に炎症が発症するためと言われています。

健康を維持しながら夜勤する方法について

夜勤をするならまず、睡眠の仕方にこだわっていきましょう。

夜勤明けは疲れているため、睡眠を取りたくなると思いますが逆に寝すぎてしまうと、生活リズムが崩れてしまいます。

そのため、夜勤明けの睡眠は、3時間にしておき昼間はなるべく睡眠を取らないようにしましょう。
夜勤明けの夜に睡眠できる生活リズムを保つことができれば少しの夜勤で体内時計が大きくずれることは少なくなります。

休日は、なるべく昼間に太陽の光を浴びることが大切です。

夜勤していると、不規則になりがちでさ…。

そのため、なるべく決まっている時間帯に栄養を取るようにしましょう。

ちなみに、夜勤の食事はカルシウムやタンパク質を中心に取ることをおすすめします。
夜中に、食事をしてしまうと太るのではと勘違いしてお菓子で済ませる人がいるようですが、逆効果になってしまいます。

夜中でも、バランスの取れた食事を心がけていきましょう。

今回は夜勤した場合の平均寿命についてをまとめました。夜勤をすると生活リズムの乱れから病気につながり、寿命が10歳も縮んてしまいます。

僕たちは、夜勤するために生きてるわけじゃないから。

夜勤で健康の障害が起こらないようするために、食生活や睡眠時間を徹底的に管理していきましょう。