夜勤が苦痛でたまらない！自分には合わない？改善策は？
自分には夜勤は合ってるのか？合ってないのか？
「夜勤やってるけど、俺これで合ってるのかな？」
「夜勤って、向き不向きが有るんじゃね？」
…と、悩んでる方も居るのでは？
夜勤が合う人はそれで良いとして、合わない人の特徴をちょっと上げてみます。
- 眠れないことがある
- つい食べ過ぎてしまう
- 友達が多い
- つい寝坊してしまうことが多い
1.眠れないことがある
夜勤に合わない人は、眠れないことがよくある、不眠気味な人だと思います。夜勤をやれば当然、生活リズム、サイクルが狂いますからね。
夜勤明けは朝になりますから、日中太陽が出ている時間に寝なくてはいけません。
普通の生活リズムでも不眠気味な方だと、夜勤をやれば本格的に眠れなくなってしまう可能性は高くなります。
皆さんも夜勤を始めた当初は、あまり眠れずに次の出勤日を迎えてしまう方も多いのでは？
2.つい食べ過ぎてしまう
夜勤をやってると生活リズム、自律神経のバランスを崩し食べ過ぎたり、太ったりするケースが良くあります。なのでつい食べ過ぎてしまう様な方は、夜勤をやると健康被害が出る可能性もあります。
自分の知り合いで、介護士で夜勤を始めたら太ってしまい健康被害で引っかかった方がいます😅
食欲コントロールが苦手な方は夜勤をやると寿命が縮む可能性もありますね😅
3.友達が多い
夜勤をやると当然、友達や他の人と予定を合わせるのが難しくなってきます。
世間の人は土日休日、日勤者で夜は寝てる方が多いですから、日勤者に予定を合わせると夜勤明けで眠い状態で予定を合わせなくてはいけませんね。
だんだん自分の体も保たなくなってきて、次第に疎遠になる可能性もあります。
4.つい寝坊してしまうことが多い
夜勤をやってると生活リズム、サイクルが180度変わって来ますので、睡眠リズムを整えるのが大変です。
つい寝坊してしまうことが多い方は、夜勤をやると更に寝坊が増える可能性が高いです。
生活リズムは急に変えようと思ってもなかなか難しいのかも知れません。
夜勤に行きたくない！を乗り越える3つの対策
- 夜勤の過ごし方を見直す
- 休んでリフレッシュする
- 逃げ道を用意する
1.夜勤の過ごし方を見直す
夜勤生活に馴染めない方は、夜勤の過ごし方が解ってないだけかも知れません
睡眠、食事の方法を改善するだけでも、かなり夜勤の辛さを軽減出来るのでは無いかと思われます。
- 睡眠方法
スケジュールを立てて計画的に眠りましょう。遮光カーテン、エアコンは必須です。きちんと投資して眠れる環境作りをしましょう。
- 食事方法
一日三食原則で、三食食べるタイミングは睡眠のスケジュールに寄って変わります。
一例として、朝は寝る前軽く、昼は睡眠後しっかり、夜は夜勤中軽くと言うペースがおすすめです。
3.休んでリフレッシュする
気分が沈んで、どうしても夜勤に行きたくない時は一日休んでリフレッシュしましょう。
只でさえ少ない夜勤メンバー、罪悪感もあって休みづらいと思います。
でも休んでしまって良いと思います。社員一人休んだだけで職場が回らないのは経営者の怠慢では無いでしょうか？かえって頑張るほど相手の思う壺になってしまいます。安心して休みましょう。
但し、休みの連絡は当日の15時くらいまでには連絡を入れましょう。上司も人員確保、生産調整の都合もありますから。
3.逃げ道を用意する
夜勤が嫌で、いつも憂鬱になってる人は「自分にはこの会社しか無い！」と思いがちになってませんか？
ひとつの会社に依存すると人間は自由を失って、身動きが取れない状態になってしまい、却って夜勤が辛くなってきます。
30歳位であれば、コロナ禍の中でもそれなりにまだ求人は見つかるはずです。
次があると解れば「自分は何時だって会社を辞めれる」と言う気持ちになって、心が楽になるはずです。
極論になってしまいましたが、あまり苦痛であればやっぱり日勤に転職するのも手では無いかと思います。
