夜勤で老けるは本当だった!?見た目年齢を若くしたい方必見!!

「夜勤は老ける」よく耳にしますよね。

実はその通りなんです。

夜勤には老けて見えてしまう原因が、いっぱい詰まっているんです。

では夜勤の何が原因で見た目年齢層を上げてしまうのでしょうか!

そもそも老け見えする3つの原因

  • くすみ、くま
  • シミそばかす
  • シワほうれい線

老けて見えてしまう大きな要因ですね。

頬にシミがあるだけで、口周りにほうれい線があるだけで、+5歳も老けて見えてしまうことがあります。

年齢を重ねるとどうしても避けられない悩みですが、夜勤はさらにそれを加速される要因がたくさんあります。

夜勤生活における老け見えの原因

普通に夜勤生活をしているだけで、3つの老け見えの原因がつくられてしまいます。

何が原因になっているのか見ていきましょう。

くすみ、くまの原因【睡眠不足】

夜勤をしていると外が明るいうちに眠りにつかなければならない、生活リズムが崩れる、など睡眠不足は避けては通れない道ですね。

睡眠不足は老け見えに大きく影響します。

肌は眠っている間にターンオーバー(お肌の生まれ変わり)が行われ、古い肌が新しい肌に生まれ変わります。

睡眠不足によりターンオーバーは行われなかったり、遅延したりします。

ターンオーバーが正常に行われないと….

お肌表面に古い角質が残る

新しい肌がどんどん生まれ変わろうと生成される

角質の渋滞が起きる

肌のくすみ発生

くすみにより顔色も悪く見え、一層老けて見えます。

また慢性的な寝不足によるクマは、スキンケアなどでケアしきれないので注意が必要です。

つよし

ひどい寝不足の時のクマと、よく眠れたー!という次の日のクマ大差がないですよね。慢性的なクマは、日頃から睡眠時間を確保することが必要ですね。

ねむり仙人
質のいい睡眠はターンオーバーを整えるだけでなく健康にも大きく関係してくるからのぉ。見た目年齢だけでなく健康年齢まで下げてくれるのじゃよ。

 

シミそばかすの原因【食生活】

一般人
シミそばかすは、紫外線が主な原因ですよね?夜勤だったら紫外線浴びる頻度少ないのではないでしもうか?
つよし
確かに紫外線がシミそばかすを生成することは常識ですよね。しかし乱れた食生活もシミそばかすを生成する原因の一つなんです。

夜勤中や夜勤明け、ついつい手軽に食べられるインスタントラーメンやジャンクフード食べてしまっていませんか?

実はジャンクフードなどは、肌を※糖化させてしまう大きな原因の一つです。

※糖化とは

糖が良質なタンパク質と結びつき、悪質なタンパク質(老化物質AGE)を作り出してしまうこと。

 

肌が糖化してしまうと

シミそばかすの原因のメラニン色素が肌の中で生成される

本来は表面に出る前に分解されるメラニン色素が、糖化によって生成される老化物質のせいで分解が追いつかなくなる

シミそばかす発生

一般人
老化物質なんて物騒な名前ですね。
つよし
AGE(老化物質)が発生すると肌本来の働きが全て低下するのでシミそばかす以外にも老けポイント増進に繋がってしまいます。

 

シワほうれい線の原因【過度なストレス】

生活リズムの乱れ、睡眠不足、職場の人間関係…あげたらキリがないくらい夜勤ってストレスが溜まりますよね…。

そんなストレスが実は老けて見える大きな原因になっているんです。

 

過度なストレスを感じると...

活性酸素発生する(肌が酸化する)

本来肌の中で活性酸素を排除してくれるが、強いストレスにより排除不能になる

活性酸素によりコラーゲンやエラスチンなど肌のハリを生成してくれる細胞の核が傷つく

ハリの生成が行われなくなる

シワたるみ発生

紫外線やストレス、喫煙などによって発生する活性酸素ですが、本来は肌の中で分解してくれる細胞があります。

強いストレスにより分解が追いつかないと、シワたるみの原因に繋がります。

 

つよし
活性酸素はお肌のサビとも言われていて、見た目年齢層を一気に上げてしまう敵です!女性も男性も見た目年齢層は若々しくいたいですね

 

糖化や酸化を防いでくれる食べ物

・鶏胸肉

・白身魚

・卵

・玄米

・きのこ類

・ナッツ

・パプリカ

・海藻類

・納豆など

つよし
休憩中ナッツをおやつで食べてる人いますね。血糖値の上昇も防いでくれるので美容だけではなく健康にもいいですね。

夜勤をしながらでも良質な睡眠と食事で、見た目も若々しく保てるように一緒に頑張りましょう!

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